你越上火,他越沉默 | 你遇到过“不说话”的沟通对象吗?

摘要: 沟通中的最大问题是:对方根本不和你沟通!

11-12 06:13 首页 简单心理

简单心理 MYTHERAPIST

一吵架他就不说话,我看这恋爱他是不想谈了吧。

朋友最近又找我抱怨,发出了这句感叹。她跟男友恋爱的这几年,每次到有争执的时候,都觉得自己在跟一块木头桩子吵架。


在亲密关系中,沟通过程不可避免会产生一些问题,比如:
抱怨、偏离主题、操纵、强制……等等。

但这些不良问题起码还都建立在,双方有言语交流的基础之上。

比这些更严重的沟通问题其实是:对方根本不和你沟通!

一方越是着急上火,另一方就越是低头沉默。

你在生活中,有遇到过这种“沉默式”的沟通对象吗?


明明只想好好吵架

可对方就是不说话


听起来,问题都集中在那个“不说话”的人身上,Ta的沉默是造成双方沟通障碍的唯一问题。


但实际上,任何互动都包含了两个人的行为。沉默,就是Ta参与互动的方式。

这常见于要求/回避型沟通模式(pattern of demanding and withdrawing):

双方在沟通中,一人处于不断提出要求的状态,心急火燎,指责对方: “你倒是说话啊!” “你一声不吭是什么意思?!”

而另一人则倾向于回避冲突,动不动就叫别人冷静一下,然后自己消失,连架都吵不起来。

结果两个人,一个越冷静越生气,一个越沉默越憋屈。在不断地逼迫和退让之中,都降低了对关系的满意度。


通常在什么时候,Ta会不想说话?


1 “要不我们先冷静一下”


对于一些人来说,在情绪强烈的时刻,是无法进行理性思考、讨论问题的。


或者,在情绪顶峰的时刻(所谓“气头儿上”),有的人可能会害怕自己说出一些令自己后悔的话。所以,通常想要通过“冷静”来解决问题。


强烈的情绪对于他们来说是一种过重的认知负担,所以一发生冲突,他们就立刻躲得远远的。


他们通常会认为情绪是问题的起源,事实上,有些情绪的发生也许正是解决问题的契机。而当情绪消失,解决问题的动机也就弱化了。


但解决问题的动机弱化,并不代表问题就消失了。“冷静”以后,再提起问题的另一方,总会被当成“无理取闹”,甚至可能引发新的一轮争执。



2 “这件事,我没法跟你谈”


“敏感、禁忌话题”是在亲密关系中使人沉默的另一项重要原因。比如:前任、性经历、家庭等等。

另外,在亲密关系中,最常见的禁忌话题,其实是关系本身的状态。在一项调查中,68%的受访者都承认,不想与伴侣谈及他们恋爱关系的现状或未来。

正因为觉得有些话题过于微妙,不好跟对方公开讨论,所以我们发展出很多拐弯抹角的测试。比如:煞费苦心制造困难让伴侣来克服,看对方对自己是否忠贞;找理由暂时分开,来考验对方在欢迎自己回来时是否热情……

这一切像是自寻烦恼,也给对方增添紧张和压力,却都源于:我们不敢直接询问对方,在关系中,有太多“不能谈”的话题。




3 “我懒得跟你解释”


这句话简直是吵架时的炸药,如果在前面加一句“随便你怎么想”,那爆炸效果就是几何级增长。


这句话的背后,是想要避免沟通所引发的更大麻烦,所以干脆拒绝沟通:“你这问题太幼稚了!我解释反而更说不清。”


石墙(stonewalling)就是指拒绝回答问题或拒绝合作,而退守到石头般冷漠的沉默中去的沟通不良模式。



当以上这些情况发生时,“沉默”像是一种保护机制。反正一说话就要吵架,还不如不说。


但沉默能逃避一时的冲突,却不能解决所有的问题。如果双方的禁忌话题越来越多,总是回避冲突,那么终会影响关系满意度。



如何打破要求/回避沟通僵局?


对于上火(要求)的一方:


1. 倾听的态度
有时候对方的沉默,是对于另一方过于逼迫的反击。也许上火的一方可以先试着放下激烈的情绪,不要试图去逼问对方“为什么不说话!”,并且先摆出倾听的态度,让对方感受到,我是可以听进去你的话的。


2. 确认的力量

除此之外,当对方沉默时,不要妄加猜测Ta的想法,或者用自己的猜测去替代对方的真实想法。有时候我们容易主观预判,以为自己已经了解了对方的态度,进而说出“我以为你是那样想的”、“你不说话,我以为你默认了”之类的话。对于这些“想当然”,最好的办法就是去确认、直接询问对方的意见。当然,提出直接的问题并不代表要以逼迫的态度。

对于沉默(回避)的一方:


1. 现在不说≠永远不说
当双方都被情绪和压力缠住而感到疲惫时,暂时的回避确实能够让双方缓解焦虑,这是有效的回避。但习惯于沉默的人需要意识到,回避冲突,并不等于冲突自然消解。


保持表面的和平,只会引来之后更大的矛盾。因此,当关系出现问题时,直接面对,真诚地表达自己的看法,其实是最高效的沟通方式。习惯回避型沟通的人可以试着

2 谁也没有读心术
有时候我们会有一种错觉,认为他人应该可以通过我们的非言语线索,来判断出我们内心的活动。
比如有时会想: “我都表现得这么明显了!Ta难道看不出来我正在生气/不想说话?”


但我们不是三体人,不能把思维时刻准确展现给对方。所以需要依托言语,才能让别人知道我们的想法。



所以,当与他人沟通出现问题时,沉默也许是最容易的选择,但绝不是最好的选择。与其沉默着让别人去猜测,造成更大的误会,不如,我们就好好吵一架吧~









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