揭秘专业队趣味训练,原来学球也可以这么欢乐!

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Hello,大家好,我是杨晨~

今天邀请了世界冠军王晓理做了一系列的教学

喜欢看视频的可以直接下拉到文章底部~

王晓理是杨晨大神的师姐

也是非常多的羽毛球比赛的冠军

杨晨和王晓理俩人不光是老乡,还是同门师兄弟

都是从孔庆霞教练


陈晓理在20岁进入中国国家羽毛球队一队

初期与马晋配对

二人曾拿下2009年世锦赛季军和2010年世锦赛亚军

其后,王晓理改于洋搭档

两人联手拿下了两届世锦赛冠军及一届亚军

世界排名亦曾长居第一位


星期四对于专业队来说是趣味训练

今天我们一起来看看专业队专业训练之余

都是怎么进行趣味训练的



训练前准备

训练前大家注意做好热身运动,包括各个关节和肌肉的活动,做好拉伸。王晓理师姐打绷带如流水一样,运动员都是久病成医,身上的大小伤不断。这里希望大家对运动员多多包容也希望大家在训练的过程中多多练习保护的力量,尽量不要受伤。



残疾人打羽毛球

人数比较多的情况下,分两边,一边一般情况下坐5到10人,规则是可以传球,一边最多可以传3下,然后对打。规则就是按照羽毛球比赛的正常规则。这个热身活动可以锻炼腰腹力量、协调性还有手腕鞭打的能力。适合在打球的时候一起玩一玩。输了之后打屁股~



3V3训练

3V3在全国业余届也是比较火,这个游戏也是比较锻炼双打的能力。可以练习到一些发接发、补位和抽档的能力,速度节奏会比较快,所以对技术水平要求还是比较高的。


六个人一旦有一两个水平参差不齐的,就很难打起来。这个游戏对双打的提高是很有帮助的。因为防守、接发球和进攻都是按照双打的一些套路来进行实施的。


当然除了三打三,还可以六打六、七打七、八打八、十打十都行。人多的情况下就要运用两到三个场地。如果一方超过六个人,比如八个或者十个人的情况下,可以拿两个球来打。大家就以双打的姿势,平均站位。这个游戏非常考验你的反应能力,网前的人要把头看好,因为一旦后场的队友球一给高,就非常容易被爆头。




4V4趣味训练

如果是单个场地的四打四训练,四打四就像攻擂一样,规则就是双打的规则。不同的就是,谁失误了谁就下去。比方说,我方失误一个,就变成三打四,我方又失误一个,就变成了二打四,一直打到没人为止。获胜的队伍就加一分,通常是打到七分为一局




这几个训练都是在周四调整日几个比较常见的玩法

希望大家也一起来体验下这些比较有趣的玩法




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