二十岁的你开始“习得性无助”了

摘要: 我的命中命中,越美丽的东西我越不可碰。

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大约两个礼拜之前,一年一度各个社团、组织的换届大会开始了。


大一的小朋友们满怀热情的面试笔试,大多都如愿以偿;大二的伙伴们经历换届,被留下或是离开付出了一年的部门,去寻找另一个容身之处;


大三的同学们把手上的东西、心里的情怀交给下一辈小孩;大四的学长姐开始为自己的未来做打算。



我有几个朋友,在学生会待了一年,六十多个人一起经历了大大小小所有事,从一开始的礼貌矜持到无话不说。


一起熬过最艰难的时期,一起为院里的荣耀拼搏,一起为兄弟姐妹呐喊,一起走过所有的喜怒哀乐。在最后的时候,只能留下十个人。


竞选之前,他们紧张的写了几千字的稿子,思索着最有可能的十个人选,和部里的人互相鼓励打气。

和我只是笑着说“其实没关系啦,如果真的是我走,那我希望他们都能留。”


最后他们都没留下来,结果出来那天,一个朋友哭得跟泪人一样,对我们说“真的很难过”。


然后我们几个人在广场上说了很久的话,关于对我们不太好的生活。

最后得出结论:“都去他妈的,该吃午饭了。”




接下来的几天,一群升级为“学长姐”的人要和刚来的小可爱们一起去参加各个面试笔试。


“我觉得进的几率真的很小,我们大二了,他主要还是要大一的。”


“其实这方面我真的很不擅长,可是我需要一个组织给证明,我只能硬着头皮上了......”


“我多报几个吧,保险一些,我怕我进不了。”



最近发生的事情很多,这几天我在的校队要挑选二十个人出去代表学校比赛。老师说大家相处了这么久,真的谁走都很舍不得大家,希望今年不能去的人不要气馁,不要难过。


于是迟迟没有公布最后的名单,那个哭的跟泪人一样的朋友在一定压力下有些崩溃,“现在就剔除掉那几个人也很好啊,这样这段日子我就不用训练了。我肯定是会被踢出来的啊。”




这样的情况在我们生活的环境中似乎已经成了一个普遍现象。“今天也要加油哦”成了让人十分反感的鸡汤,“新的一天也要更丧哦”是新的口头禅。


几年前在报纸上看到崔永元的访谈,当时他抑郁症刚痊愈,有这么几句话至今印象深刻:“一个人一开始总觉得能改变什么,不能改变这个世界,也能改变这个行业,不能改变行业,也能改变这个部门,不能改变这个部门,总能改变身边的几个人,总是能改变的。可是,后来发现自己什么都改变不了,连我女儿我都改变不了,我开始绝望而沮丧。”


可能你或者你身边的人正在经历这样的体验:发现自己努力了很久,但却始终不能达到预期的效果。


因此,开始感到无力抵抗某种“影响命运的力量”。当你开始相信这种“命运”,便会开始觉得虚无,不再乐观,仿佛一切努力都是无益的。





什么是习得性无助?


20世纪60年代,Martin Seligman经过动物实验,提出了习得性无助的理论模型:动物在先前的经历中,习得了“自己的行为无法改变结果”的感觉,因此,当它们终于置身于可自主的新环境中时,也已经放弃尝试。


本来可以采取行动避免不好的结果,却选择相信痛苦一定会到来,放弃任何反抗。


习得性无助就是这样一种被动的消极行为。


表现在人的身上往往是,当一个人在某件特定的事情上付出多次努力,并反复失败,形成了“行为与结果无关”的信念后,将这一无助的感觉过度泛化到新的情境中,甚至包括那些本可以控制的情境。


比如,你已经在很长一段时间内处于孤独中,你就会渐渐认为孤独才是人生的真实,从而更加放弃与他人交流。




我记得半年前跟一个很大腿的前辈接触过一段时间。他在自己的领域是一个很棒的人,有自己的思想,完成的事情质量也很高。与此同时,与自己的部下、朋友、同事的关系也处得非常好,可以说是非常让人信赖的一个人。


一次聚会,一个朋友提议玩桌球,我是第一次打桌球,和那个朋友记比分时我明显处于下风,我一直强调说“我不会打啦,很难哎。”于是节节落败。 前辈走过来接过我的杆,帮我扳回了好几分。


他的手法不是标准的,他笑着跟我说 “我没有打过啊,但是这个没什么难的。我觉得我可以,那我就可以。”  “你得对自己有信心,不然怎么会打好。”




最后


对于习得性无助,我们应该勇敢地正视自己的内心,并且骄傲的战胜它。除了死亡本身,你的命运并非无法抵抗。


伟大的诗人里尔克,曾在他的书《给青年诗人的10封信》中提到,“我们所谓的命运是从我们的内部走出来,并不是从外边向我们走近。只因为有许多人,当命运在身内生存时,他们不曾把它吸收,所以他们也认不清有什么在他们身内出现。”习得性无助就是我们体内产生的命运,看清它,我们就能从中摆脱。


所以当悲哀发生时,不要沉溺于无助。悲哀往往是一些新事物进入我们的生命的时刻。这些新事物会改变我们,从而改变我们未来会发生的事件。


习得性无助可能真的会让你的一生一事无成,但摆脱它却能让你成为一个强者。


希望今天的文章能对你有所帮助。



以上。




音乐 / 《你不要担心 - 李笛》

图片 / 来自日剧《宽松世代又如何》

文字 / 姚远


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